Семена льна (Linum usitatissimum)
Семена льна (Linum usitatissimum)
Лён обыкновенный
Semințe de in, cu gust fin, ușor de nucă. Una dintre cele mai bogate surse vegetale de Omega-3, de fibre și de lignani; măcinate, se asimilează mai bine.
Что содержит
Альфа-линоленовая кислота (ALA, Омега-3), растворимая и нерастворимая клетчатка, лигнаны, растительный белок.
Может содержать следы: пшеничной муки, злаков, содержащих глютен, яиц, сои, сельдерея, орехов, семян кунжута, молока (лактозы), кофе, горчицы.
Хорошо сочетается с
Способ применения
-
Суточная доза
2–3 столовые ложки / день
При достаточном количестве воды; упаковки 200 г хватает примерно на 1 неделю
-
Отмерьте порцию
Суточная доза указана выше: от чайной ложки до нескольких ложек, в зависимости от вида семян.
-
Посыпьте блюдо
Салаты, йогурт, хлопья, смузи или супы. В молотом виде они усваиваются лучше.
-
Закрой плотно
Храните в герметично закрытом пакете в сухом, прохладном и защищенном от света месте, чтобы семена оставались свежими.
Что даёт тебе горсть семян
-
Омега-3 (АЛК)
Альфа-линоленовая кислота способствует поддержанию нормального уровня холестерина
-
Клетчатка
Почти 30 г на 100 г — поддерживает кишечный транзит и чувство сытости
-
Лигнаны
Природные антиоксиданты, семена льна являются одним из самых богатых их источников
Пищевая ценность
-
30г
Клетчатка
-
20г
Белки
-
37г
Жиры
-
0г
Добавки
Полная таблица пищевой ценности (per 100 г)
| Питательное вещество | Значение |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 2077 кДж / 497 ккал |
| Жиры | 36,8 г |
| — из них насыщенные | 4,1 г |
| Углеводы | 7,5 г |
| — из них сахара | 2,1 г |
| Пищевые волокна | 29,9 г |
| Белки | 19,9 г |
| Соль | 0 г |
Фильтры